sábado, 10 de noviembre de 2012

Yoga Day

El divendres dia 23 col·laborem amb Amnistia Internacional, aquest es el segon any que es celebra aquesta campanya per promoure els drets de les dones.Vine a recolzar aquesta bona causa, l'entrada és lliure, agrairem els vostres donatius per petits que siguin.Us esperem.

































Mes informació:Yoga Day

domingo, 1 de julio de 2012

La Meditación Panj-Shabd. Kirtan Kriya.


Técnica Energética
Mientras repetimos el mantra con cada sílaba, vamos uniendo sucesivamente el pulgar a cada uno de los demás dedos y esto incluso durante la fase silenciosa.
Además de ayudar a la concentración, esta técnica sirve para estimular las puntas de los dedos, que son zonas reflejas de la coronilla. Por otra parte, y tal como nos enseñan la kirología y la fotografía de Kirlian, cada dedo tiene su energía propia. El índice, en tanto que dedo de Júpiter, guarda relación con la sabiduría; el medio es del dedo de Saturno y tiene correspondencia con la disciplina; el anular como dedo de Apolo representa la energía vital y el meñique, o dedo de Mercurio, la comunicación.
Frente a éstos, el pulgar representa el yo, el ego. Por otra parte, muchos meridianos o nadi tienen sus puntos terminales en los extremos de los dedos, habiendo pasado algunos de aquéllos por el cráneo, circunstancia que suele aprovecharse el kundalini yoga para dirigir los flujos de energía.
Visualización
Al entonar cada sílaba imaginamos un flujo de energía a través del “cordón dorado”. El cordón dorado es la línea sutil que une el centro energético de la coronilla (glándula pineal) con el tercer ojo (glándula pituitaria).

Entendiendo su experiencia de flotación...

Al estar sentado aquí después de flotar por primera vez, usted puede ser que sienta una mejora, en cuyo caso le será fácil entender lo que se describe a continuación...
O puede ser que no haya sentido ninguna diferencia en absoluto; en cuyo caso,  simplemente hay que mantener la mente abierta, en sus próximas sesiones.
 

Cómo el flotar reduce el estrés

Al igual que como un pequeño corte en tu piel se cura por sí solo, cuando se le da la oportunidad a la mente, esta puede sanar automáticamente  cuando está usted cansado o inquieto. Es un proceso natural...

Dada la oportunidad, la psique también puede crear una situación más positiva para usted mismo, un aumento de bienestar, relajación profunda, una mejor actitud y una mayor tranquilidad.
Sin embargo, debido a nuestro estilo de vida moderno, rara vez nos damos la oportunidad de sentirnos bien.
¿Por qué?  Porque para lograr estos cambios positivos, tenemos que ponernos en un estado de profunda relajación constantemente y en forma consciente.
Pero lo que sucede en la realidad es que la relajación ha llegado a ser tan ajena a nosotros, que la mayoría tendríamos que aprender y seguir practicando este sencillo y natural proceso antes de que se convierta en hábito el vivir en el estrés. Pero para esto, necesitaríamos de compromiso y disciplina para poder asimilarla.
Afortunadamente la Terapia de Flotación que usted acaba de iniciar, es el método comprobado más rápido, fácil y eficaz  para activar este proceso de curación natural. No se requiere entrenamiento ni una técnica, ni tampoco es necesario realizar ningún esfuerzo. El resultado es una rápida liberación de estrés en todos los niveles, una profunda relajación y la calma de la mente y de las emociones.
 
Esto sucede porque la suite de Flotación proporciona un "entorno de curación"  tan potente que este proceso natural se convierte en algo casi imposible de detener.

Simplemente eliminando el efecto de la gravedad y de toda estimulación sensorial, la psique inicia el proceso de rápida liberación de estrés y de relajación profunda.
 
No hay nada complicado o misterioso en ello. Es un sencillo proceso natural. Ese es el motivo por el cual en su momento dado, usted puede lograr los resultados que usted desea.
 
No toma mucho tiempo. La mayoría de la gente notará resultados la primera vez; casi todo el mundo en un plazo de tres visitas; incluso las personas que creen que estaban bastante relajadas desde el principio.

De vez en cuando una persona llega tan tensa o demasiado estresada, que inicialmente puede "resistir" poderosamente la atmósfera de relajación de la cabina de flotación. A estas personas les puede tomar 4 ó 5 sesiones antes de que comiencen a responder…. ¡entonces el estrés se libera y aparece rápido la relajación!.
Ahora vamos a ver el tipo de experiencia que usted puede haber tenido mientras estaba recostado en su cabina.
Usted podrá identificarse con por lo menos una de estas experiencias y normalmente más de una de ellas. Si no se identifica a ninguna de ellas, por favor no dude en comunicarse con nosotros. Nos interesaría saber qué fue lo que pasó...

12 experiencias que se puede tener en la Cabina de Flotación (incluido el aburrimiento)..... Y lo que significan

Cuando el estrés se libera lentamente en el Cuarto de Flotación rara vez lo siente. Pero cuando se libera con gran rapidez, como puede ocurrir a menudo, con frecuencia experimenta sentimientos relacionados con el tipo de estrés que se esta liberando. Aquí hay cinco experiencias típicas.

1. Sensación de girar, levitar, hundirse, dar vueltas, levantarse o de desprendimiento. Cualquier sensación de movimiento cuando en realidad no se está en movimiento indica la rápida liberación de estrés psicológico.
2. Pensamientos activos sin relación entre ellos ("Mi mente no se detiene; está por todas partes "). Ya sea durante unos segundos o durante toda la flotación, lo que indica es la rápida liberación del estrés mental. ¿Cómo se siente la cabeza ahora? A menudo usted se sentirá más agudo, más ligero o, a veces "espacioso". En ocasiones puede incluso sentir su cabeza embotada o con un leve dolor.
3. Experimentar emociones como por ejemplo la tristeza, la ira, el miedo, la irritación, la risa, etc.,  significan rápida liberación de estrés emocional. Mucha gente almacena muchos de sus sentimientos a través de la vida en lugar de expresarlos. Al dejarlos salir, nos sentimos mucho mejor y logramos una experiencia de paz interna.
4. Espasmos, sacudidas, sobre saltos, etc., en cualquier parte del cuerpo, por lo general indican estrés físico de rápida liberación del sistema nervioso. (Dolor en el cuello y en los hombros mientras flota es un claro indicio de estrés acumulado a menos que haya sido causado por una lesión).
5. Sensación de náuseas. Una experiencia muy rara que se relaciona con el estrés emocional de muy poderosa liberación. Suele ir acompañada por otras emociones o sensaciones.
Los siete restantes incluyen varias experiencias relacionadas con la relajación profunda.
6. Experimentando un estado de atemporalidad, estando conscientes pero sin tener pensamientos... "Fui a alguna parte, no creo haber estado dormido" o "Pasó tan rápidamente que no podía creer que ya se había acabado mi tiempo". Usted acaba de tener un estado de profunda relajación. En este estado tan profundo el estrés se libera más rápido... suficientemente rápido que en momentos lo puede sacar de su estado profundo, llevándolo a experimentar sentimientos relacionados con el mismo estrés que está usted liberando contracciones, inestabilidad, emociones, pensamientos, etc., explicados en los números 1 al 5. ej. los espasmos, sacudidas, emociones, pensamientos mentales,
En ocasiones podrá estar dentro y fuera de ese estado descrito en varias ocasiones durante su flotación. Otras veces usted simplemente permanece profundo por períodos muy largos.
7. Experimentando vívidos recuerdos, imágenes, colores, etc. .. Esta es la otra cara de estar en ese mismo estado de profunda relajación. Cuando la relajación es muy profunda, el hemisferio derecho del cerebro, que es muy creativo e intuitivo, siempre es estimulado. Esto en sí mismo es muy valioso. A veces, sin embargo, este estímulo creará conciencia de imágenes, colores, recuerdos, etc.
Estas imágenes por lo general se refieren a la liberación de estrés y el equilibrio generándose dentro de ti en ese momento, así que en lugar de un tiempo de tranquilidad mental, usted tendrá una vívida y colorida experiencia.
8. Obteniendo ideas, soluciones o respuestas repentinas. Este es el inconsciente trabajando a través del hemisferio derecho intuitivo del cerebro. Cuanto más profunda es la experiencia existen más probabilidades de que esto pueda ocurrir. Esta no es una experiencia poco frecuente y es una ventaja añadida para cualquier otra cosa que haya ido adquiriendo durante su flotación.
9. Cortos períodos de inquietud, impaciencia o aburrimiento durante la flotación. Estos son los períodos en que, por distintas razones, no son capaces de "lograr su flotación". Esto puede ocurrir de vez en cuando durante sus primeras sesiones. Es una reacción natural y nada de que preocuparse.
10. “No lograr tranquilizarse, sentirse aburrido o inquieto ", “no pude lograr adentrarme". A veces toma una flotación o dos antes de poder relajarse. Eso está bien... y, sin embargo, incluso en estas circunstancias, la mente inconsciente obtiene muchos beneficios de la flotación y probablemente se dará cuenta de que ahora se siente mejor de todos modos.
11. "Solo me recuesto ahí, no sucedió mucho, tuve algunos pensamientos.... pero fue agradable". Similar a la anterior experiencia en este caso, sólo la mente consciente es menos resistente.
12. Pensamientos controlados normales. Pensamiento organizado y racional. La cabina es el lugar ideal para hacer algunas reflexiones sin interrupciones. Algunas veces se pueden tomar decisiones importantes (y no tan importantes) que, hasta ese momento, habían sido difíciles. Y, una vez más, su cuerpo y mente inconsciente se benefician de la flotación, por lo que una vez más, usted debe sentirse mejor.

Estas son las 12 experiencias más comunes que las personas tienen mientras flotan.
Hay muchas otras experiencias menos comunes.                                   


© Copyright 1991 Chris Koster

miércoles, 23 de mayo de 2012

Meditación para aliviar el estrés y limpiar las emociones del pasado

Pon tus manos en el pecho con las yemas de los pulgares tocándose entre sí y cada uno de los dedos tocando los dedos correspondientes de la otra mano, hay espacio entre las palmas. La punta de los dedos están apuntando hacia arriba, mira la punta de la nariz y respira 4 veces por minuto: inhalar 5 segundos, retener durante 5 segundos, exhalar 5 segundos. Continua durante 11 minutos o hasta que sientas alivio del estrés.
Esta meditación es especialmente útil para tratar las relaciones tensas y problemas familiares del pasado.

domingo, 12 de febrero de 2012

Saahibee Kriya

Cuando tienes el control de tu dominio tu "procedes "o actúas desde el centro de tu ser. En el
reino de la mente esto significa que puede mantener y proyectar una idea importante. En el ámbito del cuerpo significa que son capaces de hacer circular la sangre desde el núcleo de todas las extremidades y las glándulas periféricas.
Esta kriya le da ese comando en ambos reinos. La tensión muscular profunda liberada a través de estos ejercicios permite que la sangre fluya libremente a todas las partes del cuerpo se alimentan de las células con oxígeno y nutrientes y el limpia el cuerpo de toxinas y los subproductos del metabolismo normal. Siga esta serie con una meditación para ganar el espíritu de un santo y la audacia de un guerrero.
1a.  Acuéstate de espaldas con los talones juntos y flexionar los pies hacia la cabeza. Haz un círculo con la boca y comienza la respiración de fuego por la boca. Levante las piernas rectas de hasta 90 grados y bajar al suelo manteniendo los pies y los dedos flexionados y las rodillas rectas. Se mueven rítmicamente con la respiración durante 5 minutos y luego inhala y manten las piernas brevemente. Baja lentamente las piernas hasta el suelo mientras exhalas.
 
1a.  Reanudar el ejercicio levantando las piernas alternas a 90 grados. La inhalación de la misma manera que se mueven rápidamente durante 2 minutos.

Este ejercicio ayuda a corregir las irregularidades menstruales.
2a.
Este es un ejercicio de dos partes a cabo en la vaca Pose. En primer lugar se extienden las piernas alternas arriba y hacia atrás lo más alto posible. Comience la respiración del fuego por la boca en círculos subiendo y bajando las piernas con rapidez al ritmo de la respiración. Continuar durante 4 minutos.
                                                                              
2b.  A continuación siguen en las manos y las rodillas. Al elevar la pierna derecha hacia arriba y atrás, al mismo tiempo extender el brazo izquierdo recto en la parte delantera del cuerpo, y luego bajarlos y levante el brazo y la pierna contrarios. Continúe alternando los brazos y las piernas, moviendo rítmicamente con la respiración del fuego por la boca en círculos durante 2 minutos. Inhale, exhale y relájese en los talones.

3.  Ponte en Postura de la Rana. Inhale y estire las piernas y poner la frente hacia las rodillas manteniendo los dedos en el suelo. Exhale en la posición en cuclillas. Continúe moviendo rítmicamente y con rapidez 52 veces. (Arriba y abajo es igual a una vez).

4. Siéntate en postura fácil con el ombligo hacia dentro y el pecho hacia fuera. Meta la barbilla para formar una línea recta desde la base de la columna vertebral a la parte superior de la cabeza y enciérrate en esta postura. Ahora extiende los brazos-hasta 60 grados con las palmas frente a frente. Mantenga los brazos rectos, sin curvatura en los codos. Inhala y extiende los brazos a 90 grados, luego exhale y baje los brazos a 60 grados. Continuar durante 5 minutos de tomar una respiración completa cada 2 segundos. (Variación Musical: Jaap Sahib por Ragi Sat Nam Singh Extienda los brazos hacia arriba a 90 grados en el primer compás acentuado Namastang o Namo, luego hacia abajo a 60 grados en el segundo tiempo No se mueva en absoluto durante frases musicales Haz esto como un ejercicio de adiestramiento perfecto hasta el versículo 28 (de Chaachree Chand).

Mover a un ritmo perfecto con la música. Luego inhala, exhala y relájate.

Físicamente este ejercicio estimula el corazón, sistema circulatorio y el sistema glandular. Se trabaja con fuerza en el reino mental, así, la formación que le permite concentrarse y hacerse con el control de su mente y Saahibee o el control sobre su dominio.
5. Permanece en postura fácil. Respira largo y profundo y medita durante 5 minutos. (Variación musical:. Himalaya por Sat Peter Singh. Medita con la música.)
  6. Acuéstate boca arriba con las piernas cruzadas por los tobillos y las manos cruzadas sobre el corazón. Relájate en esta posición y respirar larga y profundamente durante 5 minutos. (Variación musical: Promises por Sat Peter Singh. Medita con la música.).